Jetzt im Sommer ist es ganz normal, den Schlaf ausfallen zu lassen, um ein paar Stunden länger bei der Familie oder bei Freunden zu bleiben, aber früher oder später müssen wir zu unserem Tagesrhythmus zurückkehren, und wenn es Zeit ist, schlafen zu gehen, fällt uns auf, dass wir oft nicht einschlafen können, weil wir unsere Gewohnheiten ein wenig geändert haben.
Aber nicht nur die Zeit, die wir mit Schlafen verbringen, ist wichtig, sondern auch die Qualität unseres Schlafes.
Der Schlaf ist in Phasen unterteilt, und wenn er unterbrochen oder verkürzt wird, haben wir möglicherweise nicht alle Phasen des Schlafs durchlaufen, was zu Müdigkeit und sogar Unwohlsein am nächsten Tag führt.
Der Schlaf ist nicht nur angenehm, sondern hat auch eine Reihe von positiven Auswirkungen auf unseren Körper:
– Steigert die Kreativität: Sobald unser Gehirn ausgeruht und die Hormonproduktion ausgeglichen ist, funktioniert das Gedächtnis perfekt. Dadurch wird unsere Vorstellungskraft gestärkt und wir werden kreativer.
– Bessere Gesundheit: Unser Immunsystem nutzt den Schlaf, um sich zu regenerieren, was ihm hilft, Giftstoffe und Keime wirksam zu bekämpfen.
– Verbessert das Gedächtnis: Schlaf stärkt die neuronalen Verbindungen. Während des REM-Schlafs (die Schlafphase, die 25 % des Stockwerkzyklus ausmacht und zum ersten Mal zwischen 70 und 90 Minuten nach dem Einschlafen auftritt; es wird geschätzt, dass sie am Prozess der Speicherung von Erinnerungen und des Lernens sowie am Ausgleich der Stimmung beteiligt ist) wird der Hippocampus wiederhergestellt und das Kurzzeitgedächtnis in ein Langzeitgedächtnis umgewandelt.
– Schützt das Herz: Studien zufolge haben Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, ein dreimal höheres Risiko, an einer Herzinsuffizienz zu erkranken, als Menschen, die ausreichend Schlaf bekommen, da Schlaflosigkeit den Spiegel von Stresshormonen im Blut erhöht und damit den Blutdruck und die Herzfrequenz ansteigen lässt.
– Verringerung von Depressionen: Wenn wir schlafen, entspannt sich unser Körper, und dies fördert die Produktion von Melatonin und Serotonin. Diese Hormone wirken den Auswirkungen von Stresshormonen (Adrenalin und Cortisol) entgegen und helfen uns, glücklicher zu sein und uns emotional besser zu fühlen.
Wussten Sie, dass…
Unsere Sandía Fashion ist durch ihre Schale der beste Verbündete beim Einschlafen, denn sie besitzt Serotonin, eine Substanz, die nicht nur den Auswirkungen von Stresshormonen entgegenwirkt, sondern uns auch in den Schlaf wiegt. Die in der Schale enthaltenen Polysaccharid-Kohlenhydrate sind für die Freisetzung dieser Substanz verantwortlich.
Essen Sie also Wassermelone, sei es, um besser zu schlafen, kreativer zu sein oder einfach nur, weil Sie Lust auf einen Snack haben!
