Jetzt im Sommer ist es ganz normal, den Schlaf ausfallen zu lassen, um ein paar Stunden l\u00e4nger bei der Familie oder bei Freunden zu bleiben, aber fr\u00fcher oder sp\u00e4ter m\u00fcssen wir zu unserem Tagesrhythmus zur\u00fcckkehren, und wenn es Zeit ist, schlafen zu gehen, f\u00e4llt uns auf, dass wir oft nicht einschlafen k\u00f6nnen, weil wir unsere Gewohnheiten ein wenig ge\u00e4ndert haben.<\/p>\n\n
Aber nicht nur die Zeit, die wir mit Schlafen verbringen, ist wichtig, sondern auch die Qualit\u00e4t unseres Schlafes.<\/p>\n\n
Der Schlaf ist in Phasen unterteilt, und wenn er unterbrochen oder verk\u00fcrzt wird, haben wir m\u00f6glicherweise nicht alle Phasen des Schlafs durchlaufen, was zu M\u00fcdigkeit und sogar Unwohlsein am n\u00e4chsten Tag f\u00fchrt. <\/p>\n\n
Der Schlaf ist nicht nur angenehm, sondern hat auch eine Reihe von positiven Auswirkungen auf unseren K\u00f6rper: <\/p>\n\n
– Steigert die Kreativit\u00e4t: Sobald unser Gehirn ausgeruht und die Hormonproduktion ausgeglichen ist, funktioniert das Ged\u00e4chtnis perfekt. Dadurch wird unsere Vorstellungskraft gest\u00e4rkt und wir werden kreativer.<\/p>\n\n
– Bessere Gesundheit: Unser Immunsystem nutzt den Schlaf, um sich zu regenerieren, was ihm hilft, Giftstoffe und Keime wirksam zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n\n
– Verbessert das Ged\u00e4chtnis: Schlaf st\u00e4rkt die neuronalen Verbindungen. W\u00e4hrend des REM-Schlafs (die Schlafphase, die 25 % des Stockwerkzyklus ausmacht und zum ersten Mal zwischen 70 und 90 Minuten nach dem Einschlafen auftritt; es wird gesch\u00e4tzt, dass sie am Prozess der Speicherung von Erinnerungen und des Lernens sowie am Ausgleich der Stimmung beteiligt ist) wird der Hippocampus wiederhergestellt und das Kurzzeitged\u00e4chtnis in ein Langzeitged\u00e4chtnis umgewandelt. <\/p>\n\n
– Sch\u00fctzt das Herz: Studien zufolge haben Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, ein dreimal h\u00f6heres Risiko, an einer Herzinsuffizienz zu erkranken, als Menschen, die ausreichend Schlaf bekommen, da Schlaflosigkeit den Spiegel von Stresshormonen im Blut erh\u00f6ht und damit den Blutdruck und die Herzfrequenz ansteigen l\u00e4sst.<\/p>\n\n
– Verringerung von Depressionen: Wenn wir schlafen, entspannt sich unser K\u00f6rper, und dies f\u00f6rdert die Produktion von Melatonin und Serotonin. Diese Hormone wirken den Auswirkungen von Stresshormonen (Adrenalin und Cortisol) entgegen und helfen uns, gl\u00fccklicher zu sein und uns emotional besser zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n
Wussten Sie, dass… <\/p>\n\n
Unsere Sand\u00eda Fashion ist durch ihre Schale der beste Verb\u00fcndete beim Einschlafen, denn sie besitzt Serotonin, eine Substanz, die nicht nur den Auswirkungen von Stresshormonen entgegenwirkt, sondern uns auch in den Schlaf wiegt. Die in der Schale enthaltenen Polysaccharid-Kohlenhydrate sind f\u00fcr die Freisetzung dieser Substanz verantwortlich.<\/p>\n\n
Essen Sie also Wassermelone, sei es, um besser zu schlafen, kreativer zu sein oder einfach nur, weil Sie Lust auf einen Snack haben! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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