En \u00e9t\u00e9, il est tout \u00e0 fait normal de sauter le sommeil pour rester quelques heures de plus \u00e0 la r\u00e9union de famille ou d’amis, mais t\u00f4t ou tard, nous devons revenir \u00e0 notre rythme quotidien et il est assez \u00e9vident, au moment d’aller dormir, que nous ne parvenons souvent pas \u00e0 nous endormir parce que nous avons un peu chang\u00e9 nos habitudes.<\/p>\n\n
Mais ce n’est pas seulement le temps que nous passons \u00e0 dormir qui est important, mais aussi la qualit\u00e9 de notre sommeil.<\/p>\n\n
Le sommeil est divis\u00e9 en stades, et s’il est interrompu ou raccourci, il se peut que nous n’ayons pas pass\u00e9 par tous les stades du sommeil, ce qui entra\u00eene de la fatigue et m\u00eame une sensation de malaise le lendemain. <\/p>\n\n
Outre le plaisir de dormir, il a de nombreux effets positifs sur notre organisme: <\/p>\n\n
– Augmentation de la cr\u00e9ativit\u00e9: une fois que notre cerveau est repos\u00e9 et que la production d’hormones est \u00e9quilibr\u00e9e, la m\u00e9moire commence \u00e0 fonctionner parfaitement. Notre imagination est alors plus puissante et nous devenons plus cr\u00e9atifs.<\/p>\n\n
– Une meilleure sant\u00e9: notre syst\u00e8me immunitaire profite du temps de sommeil pour se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer, ce qui l’aide \u00e0 lutter efficacement contre les toxines et les germes.<\/p>\n\n
– Am\u00e9liore la m\u00e9moire: le sommeil renforce les connexions neuronales. Pendant le sommeil paradoxal (phase du sommeil qui repr\u00e9sente 25 % du cycle du sol et qui survient pour la premi\u00e8re fois entre 70 et 90 minutes apr\u00e8s l’endormissement, on estime qu’elle est impliqu\u00e9e dans le processus de stockage des souvenirs et d’apprentissage, ainsi que dans l’\u00e9quilibre de l’humeur), l’hippocampe est restaur\u00e9, ce qui transforme la m\u00e9moire \u00e0 court terme en m\u00e9moire \u00e0 long terme. <\/p>\n\n
– Prot\u00e8ge le c\u0153ur: selon des \u00e9tudes, les personnes souffrant d’insomnie sont trois fois plus susceptibles de souffrir d’insuffisance cardiaque que celles qui dorment suffisamment, car l’insomnie augmente les niveaux sanguins d’hormones de stress, ce qui accro\u00eet la pression art\u00e9rielle et le rythme cardiaque.<\/p>\n\n
– R\u00e9duire la d\u00e9pression: lorsque nous dormons, notre corps se d\u00e9tend, ce qui favorise la production de m\u00e9latonine et de s\u00e9rotonine. Ces hormones ont pour fonction de contrecarrer les effets des hormones du stress (adr\u00e9naline et cortisol) et nous aident \u00e0 \u00eatre plus heureux et \u00e0 nous sentir \u00e9motionnellement mieux dans notre peau.<\/p>\n\n
Saviez-vous que… <\/p>\n\n
Notre Sand\u00eda Fashion est le meilleur alli\u00e9 de l’endormissement, gr\u00e2ce \u00e0 son \u00e9corce, car elle poss\u00e8de de la s\u00e9rotonine, une substance qui non seulement s’oppose aux effets des hormones de stress, mais qui nous endort \u00e9galement. Les glucides polysaccharides contenus dans l’\u00e9corce sont responsables de la lib\u00e9ration de cette substance.<\/p>\n\n
Mangez donc de la past\u00e8que, que ce soit pour mieux dormir, pour \u00eatre plus cr\u00e9atif ou simplement pour avoir envie de grignoter! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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