Si vous en avez assez de voir vos cheveux tomber ou d’avoir la tête plus sèche que le désert, il est temps de faire attention à votre alimentation. Oui, à votre alimentation ! Car si les masques et les produits capillaires sont efficaces, la véritable magie vient de l’intérieur. Alors, préparez-vous à découvrir les aliments bons pour les cheveux qui peuvent les sauver et leur redonner la brillance et la force qu’ils méritent.
Les bons aliments contre la chute des cheveux
Tout d’abord, la perte de cheveux est un sujet qui nous préoccupe tous à un moment ou un autre. Elle peut être due au stress, à des changements hormonaux ou, souvent, à une alimentation pauvre en nutriments essentiels. Voici quelques aliments non seulement délicieux, mais qui vous aideront également à lutter contre la chute de cheveux.
Pastèque 🍉
La pastèque, en plus d’être rafraîchissante, est un excellent aliment pour les cheveux grâce à sa forte teneur en eau et en vitamines A et C. Riche en eau, elle contribue à l’hydratation du corps et du cuir chevelu, favorisant ainsi des cheveux plus doux et plus brillants. La vitamine A qu’elle contient favorise la production de sébum, essentielle pour prévenir le dessèchement des cheveux.
En outre, la pastèque est une source de lycopène, un antioxydant qui protège les cheveux des dommages causés par les radicaux libres et les rayons UV, ce qui leur permet de rester en bonne santé et d’avoir l’air jeune.
Œufs 🍳
Les œufs sont l’un des meilleurs aliments pour vos cheveux, car ils sont une bombe de protéines, et comme les cheveux sont principalement constitués de kératine, une protéine, les œufs sont vos meilleurs alliés !
De plus, ils contiennent de la biotine, une vitamine essentielle à la croissance des cheveux. Si votre alimentation est carencée en biotine, vos cheveux risquent de devenir plus cassants et de tomber plus facilement. Alors, pensez aux œufs au petit-déjeuner !
Saumon 🐟
Le saumon est non seulement délicieux, mais il est également riche en acides gras oméga-3. Ces acides gras contribuent à renforcer les follicules pileux et, par conséquent, à réduire l’inflammation du cuir chevelu, favorisant ainsi une croissance capillaire plus vigoureuse. De plus, les acides gras oméga-3 maintiennent le cuir chevelu hydraté, essentiel à la santé des cheveux.
Épinards 🥬
Les épinards sont riches en fer, un minéral essentiel pour prévenir la chute des cheveux. La carence en fer est l’une des principales causes de chute des cheveux, car le fer aide les globules rouges à transporter l’oxygène vers les follicules pileux. Les épinards sont également riches en vitamine A, qui favorise la production de sébum, l’huile naturelle qui maintient le cuir chevelu en bonne santé.
Noix et amandes 🥜
Les noix et les amandes, riches en vitamine E, sont excellentes pour les cheveux, car cette vitamine est essentielle à leur croissance. La vitamine E améliore la circulation sanguine du cuir chevelu et protège les follicules pileux des dommages oxydatifs. Elles contiennent également du zinc, un autre minéral essentiel qui contribue au bon état des follicules pileux et prévient la fragilité des cheveux.
Carottes 🥕
Les carottes sont riches en bêta-carotène, que l’organisme transforme en vitamine A, un nutriment essentiel à la santé des cheveux. La vitamine A favorise la production de sébum naturel qui maintient le cuir chevelu hydraté et sain, contribuant ainsi à prévenir la chute des cheveux.
Quels sont les aliments à consommer pour hydrater les cheveux?
Si vous avez l’impression que vos cheveux sont plus secs qu’un jour d’été sans eau, il est urgent d’intégrer ces aliments à votre alimentation. Ils sont parfaits pour leur redonner l’hydratation et la brillance qu’ils ont perdues !
Pastèque 🍉
La pastèque est un excellent allié naturel pour l’hydratation des cheveux grâce à sa forte teneur en eau, qui représente environ 92 % de sa composition. En consommant de la pastèque, vous contribuez non seulement à l’hydratation de votre corps, mais aussi à l’hydratation du cuir chevelu et des cheveux, ce qui prévient la sécheresse et les fourches. De plus, la pastèque est riche en vitamine A, qui favorise la production de sébum, l’huile naturelle qui revitalise les cheveux, les gardant doux et brillants. La vitamine C qu’elle contient est également essentielle, car elle stimule la production de collagène, une protéine essentielle au maintien de l’élasticité et de la structure des cheveux. Inclure de la pastèque dans votre alimentation est une façon rafraîchissante et délicieuse d’hydrater vos cheveux en profondeur, de l’intérieur.
Avocat 🥑
L’avocat est un véritable trésor pour les cheveux secs. Riche en acides gras bénéfiques qui hydratent les cheveux de l’intérieur, il contient également de la vitamine E, qui contribue à protéger les cheveux des dommages causés par le soleil et autres agressions extérieures. Ajoutez-en à vos salades ou préparez des toasts à l’avocat et vous verrez la différence sur vos cheveux.
Noix de coco et huile de coco 🥥
La noix de coco est un superaliment pour hydrater vos cheveux, que vous la mangiez ou utilisiez son huile. L’huile de coco est réputée pour pénétrer profondément dans les fibres capillaires, les nourrissant et les hydratant de la racine à la pointe. Vous pouvez également inclure de l’eau de coco dans votre alimentation, car elle est riche en électrolytes qui contribuent à l’hydratation de votre corps (et de vos cheveux).
Concombre 🥒
Le concombre est ultra-rafraîchissant et riche en eau, ce qui en fait un excellent aliment pour hydrater vos cheveux. Il contient également de la silice, un minéral qui renforce les cheveux et améliore leur élasticité. Ajoutez-le à vos salades ou smoothies pour profiter de ses bienfaits.
Fruits mous 🍓
Les fraises, les myrtilles et les framboises sont riches en antioxydants et en vitamine C, qui favorisent la production de collagène, une protéine qui maintient les cheveux hydratés et forts. La vitamine C favorise également l’absorption du fer, essentiel au maintien de cheveux sains et à la prévention du dessèchement.
Graines de chia 🌱
Ces minuscules graines sont un véritable trésor pour vos cheveux. Riches en acides gras oméga-3 et en fibres, elles contribuent à maintenir l’hydratation des cheveux de l’intérieur. Elles apportent également des protéines et des antioxydants, parfaits pour améliorer la santé des cheveux et leur donner un éclat naturel.
