En été, il est tout à fait normal de sauter le sommeil pour rester quelques heures de plus à la réunion de famille ou d’amis, mais tôt ou tard, nous devons revenir à notre rythme quotidien et il est assez évident, au moment d’aller dormir, que nous ne parvenons souvent pas à nous endormir parce que nous avons un peu changé nos habitudes.
Mais ce n’est pas seulement le temps que nous passons à dormir qui est important, mais aussi la qualité de notre sommeil.
Le sommeil est divisé en stades, et s’il est interrompu ou raccourci, il se peut que nous n’ayons pas passé par tous les stades du sommeil, ce qui entraîne de la fatigue et même une sensation de malaise le lendemain.
Outre le plaisir de dormir, il a de nombreux effets positifs sur notre organisme:
– Augmentation de la créativité: une fois que notre cerveau est reposé et que la production d’hormones est équilibrée, la mémoire commence à fonctionner parfaitement. Notre imagination est alors plus puissante et nous devenons plus créatifs.
– Une meilleure santé: notre système immunitaire profite du temps de sommeil pour se régénérer, ce qui l’aide à lutter efficacement contre les toxines et les germes.
– Améliore la mémoire: le sommeil renforce les connexions neuronales. Pendant le sommeil paradoxal (phase du sommeil qui représente 25 % du cycle du sol et qui survient pour la première fois entre 70 et 90 minutes après l’endormissement, on estime qu’elle est impliquée dans le processus de stockage des souvenirs et d’apprentissage, ainsi que dans l’équilibre de l’humeur), l’hippocampe est restauré, ce qui transforme la mémoire à court terme en mémoire à long terme.
– Protège le cœur: selon des études, les personnes souffrant d’insomnie sont trois fois plus susceptibles de souffrir d’insuffisance cardiaque que celles qui dorment suffisamment, car l’insomnie augmente les niveaux sanguins d’hormones de stress, ce qui accroît la pression artérielle et le rythme cardiaque.
– Réduire la dépression: lorsque nous dormons, notre corps se détend, ce qui favorise la production de mélatonine et de sérotonine. Ces hormones ont pour fonction de contrecarrer les effets des hormones du stress (adrénaline et cortisol) et nous aident à être plus heureux et à nous sentir émotionnellement mieux dans notre peau.
Saviez-vous que…
Notre Sandía Fashion est le meilleur allié de l’endormissement, grâce à son écorce, car elle possède de la sérotonine, une substance qui non seulement s’oppose aux effets des hormones de stress, mais qui nous endort également. Les glucides polysaccharides contenus dans l’écorce sont responsables de la libération de cette substance.
Mangez donc de la pastèque, que ce soit pour mieux dormir, pour être plus créatif ou simplement pour avoir envie de grignoter!
